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甲状腺疾病患者如何在夏季保证精力充沛

  • 文章来源:杭州甲状腺病医学研究院
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    炎热的夏季,让很多人昏昏欲睡.甲状腺患者在夏季也不好过,因为多数甲状腺患者免疫功能较差,所以天气炎热时,要么就是暴躁烦闷,显得格外烦躁,要么就是无精打采,显得有点没有活力.对于甲状腺患者来说,应该怎样在夏季保证精力充沛呢?杭州同济甲状腺医院讲解:试着做好下面这几点,对您会有帮助.
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    一、睡眠充足、不熬夜
 
    中医认为,长期熬夜、作息不规律的人通常都是缺乏精气的.人合适的入睡时间是晚上十点到十一点,因为这段时间,人体的脏腑气血要流动,血会回流到肝脏准备存储精气.如果这段时间不休息,就等于强迫身体各器官组织加班加点,造成精气无法存储,人就会肝火旺、气血虚、精神不振.
 
    二、做温和的运动
 
    夏季适当运动也是无可厚非的,甲状腺患者在夏季不妨打打太极、练练气功、饭后散散步,都是不错的静心运动,这些温和的运动能起到劳逸结合的作用,不仅能帮助患者安神助眠,也能让身体放松舒缓.
 
    三、避免重口味
 
    夏季,人们的食欲普遍低下,所以饮食要清淡,过于重口味的食物容易增加体重、长胖,使人精神昏沉沉.尤其对于伴有水肿的患者,重口味更是不利的.所以饮食应该少油少盐、少调料,避免辛辣和油炸、煎烤、烧烤等不良烹调方式.
 
    四、少吃冰冷食物
 
    夏季清热解暑方法很多,冷饮和冷食对于人们,虽然能暂时缓解暑热,但对身体是没多大好处的.这类食品吃多了会导致人体冷热失调、湿气入侵.如果人体的适应力和温度调节力不足以承受冰水突然浇入体内,还会导致人们精神涣散、烦躁郁闷,所以解暑不妨换换方法.
 
    五、做事心平气和
 
    心平气和,看似很简单,却不是人人能做到,尤其在躁动的夏日.但如果总是不能平心静气,人体的气机就容易紊乱、循环不畅,从而容易患上疾病.不妨在夏日,试试慢节奏生活,平稳的做事,不急不躁,对身心也是极好的.
 
    六、少生气发火
 
    夏季天气火辣辣,人也火气旺了许多,这个时候阳气旺盛,人容易急躁,身体健康状态也容易受影响,这也是为什么甲亢患者夏季容易病情反复的原因.此时,我们要收敛情绪,遇事尽量不生气,心情不好时可以转移注意力,莫让生气危害自己健康.